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立夏以后，暑湿渐甚，外湿太过易困脾伤阳，进一步导致人体内湿的产生，出现胸脘痞闷、身体重滞、口黏苔腻等症。薏苡仁、赤小豆都是健脾祛湿的药食同源佳品，薏苡仁最好的吃法是煮粥喝或研末冲服，赤小豆可与生姜同煲汤。

另外，还可以通过按摩内关穴、劳宫穴养心安神，按摩三阴交、足三里穴等健脾燥湿。

此外，夏季重在养心，情志方面要尽可能保持情绪稳定，不发怒，不过喜，对外界事物保有兴趣，不能因为炎热而过于懈怠。在饮食方面应以清淡饮食为主，多吃蔬菜，少油腻，可适当吃生姜、大枣、莲子肉以助温阳养血。

责编：林敬